一緒に行いたいセルフケア

エステで施術を行っても、原因が生活スタイルにある場合は改善しないと効果が出にくいです。例えば、食生活が乱れているとエステの施術で体を整えていても、すぐに脂肪がつくなどして戻ります。この場合、食生活を見直し、バランスのとれた食事を心掛ける必要があります。特に和食は、良質なタンパク質や野菜を多くとることが出来ますし、カロリーが低いので体に良いです。また深夜に食事を取ると脂肪が蓄積しやすいです。出来るだけ夕食は早めに済ませて、夜中に食べる必要がある場合は食材に気を付けて食べる方法があります。

また筋肉量が少ない方は、自宅のエクササイズや日頃階段を使うなど、筋肉を動かすことを意識すると効果が出やすいです。今はエクササイズの方法がたくさんあり、太ももの外側や内側など部分別を鍛える方法や手軽な方法がたくさんあります。

骨盤がゆがみやすい方は、日頃から正しい姿勢を心掛けてたり、ストレッチを習慣に取り入れることで、ゆがみを補正出来ます。体が冷えやすい体質の方や立ち仕事などで長時間同じ姿勢をする方は、お風呂に浸かり血行を促したり、脚のマッサージで老廃物を体に戻すなどすれば効果が出ます。このように自分の体質を知ったり、習慣を見直すことで、脚が痩せやすくなると思います。